Diabetes Tipe 2 - Kadar Gula Darah : Beras Putih Versus Beras Merah !

Membuat pilihan makanan yang tepat adalah langkah kunci dalam menjaga kadar gula darah yang tepat untuk penderita diabetes tipe 2. Tapi salah satu makanan yang telah meningkatkan kesadaran yang cukup dan pertanyaan, adalah beras. Banyak bagian dunia telah membuat beras salah satu kandang utama mereka.

Kita semua telah mendengar berita utama dan saran mengalir keluar tentang efek buruk yang dapat diperoleh dari makanan putih tertentu, seperti roti dan nasi, tapi seberapa serius suatu hal itu benar-benar ? Berapa banyak yang lebih baik adalah beras merah dari beras putih, karena berkaitan dalam kadar gula darah pada penderita diabetes tipe 2 ?

Alasan ini adalah sangat penting tersebut adalah karena peningkatan dramatis dalam konsumsi beras putih. Menambahkan bahwa untuk lonjakan luar biasa dan terus menerus dalam kasus baru diabetes tipe 2 dan bukti menunjuk ke sebuah pola yang sah pantas perhatian.

Serat larut membantu mencegah lonjakan gula darah setelah makan dan menunda waktu pengosongan lambung. Hal ini juga dapat membantu Anda merasa kenyang, sehingga Anda tidak makan berlebihan. Sumber makanan yang baik serat larut antara lain:

• beras dan beras sereal,
• pasta,
• oatmeal,
• tepung jagung,
• quinoa,
• barley,
• pepaya.

Banyak sayuran juga merupakan sumber yang baik serat larut. Ketika Anda makan serat dari sayuran, dapat membantu menurunkan tekanan darah Anda. Dengan serat dari kacang-kacangan dan biji-bijian, orang dengan diabetes tipe 2 dapat menikmati kadar gula darah, serta menurunkan LDL atau "buruk" kadar kolesterol.

Beras putih: Putih beras giling beras, atau beras yang memiliki sekam, dedak dan kuman dihapus. Mengapa hal ini dilakukan? Ini dilakukan terutama untuk memperpanjang umur penyimpanan ini butir tertentu!

Mengganti beras putih dapat menurunkan kadar gula darah Anda: Penelitian telah menunjukkan bahwa mengganti setidaknya dua porsi beras putih dengan beras merah dapat menurunkan kemungkinan mengembangkan diabetes tipe 2. Bahkan mengganti sepertiga porsi telah menunjukkan kemampuan menurunkan risiko ini oleh 16 persen mengejutkan. Saat ini jumlah beras putih diganti dengan biji-bijian lain seperti gandum utuh, gandum, atau barley, penurunan persentase naik ke 36 persen menakjubkan.

Alasan penurunan dramatis dalam kadar gula darah ketika orang mengkonsumsi beras merah, beras putih adalah bahwa memiliki rating glikemik indeks jauh lebih tinggi dari coklat. Indeks glikemik mengukur seberapa cepat suatu makanan menimbulkan reaksi dalam kadar gula darah dalam tubuh Anda.

Selain rendah glisemik rating ada banyak alasan lain untuk makan beras merah. Beras merah yang sarat dengan serat, yang merupakan komponen penting bagi penderita diabetes untuk mengkonsumsi. Serat ini berfungsi untuk menurunkan "jahat" atau LDL kolesterol dan membantu sistem pencernaan untuk memindahkan hal-hal bersama dalam waktu yang tepat.

Beras merah juga sarat dengan nilai gizi. Masalah dengan beras putih adalah bahwa saat itu sedang diproses pada dasarnya kehilangan seluruh nilai gizi. Hampir semua vitamin dan mineral yang diambil ketika sedang digiling: kadar serat adalah, pada dasarnya, dihapus dan apa yang tersisa tidak praktis apa-apa untuk tubuh kecuali meningkatkan kadar gula darah yang tidak perlu.

Dengan sangat sedikit untuk menawarkan tubuh, tak heran kadar gula darah bereaksi sedemikian rupa negatif untuk beras putih.

Empat Prinsip Makan Beras

Nasi adalah makanan pokok bagi orang timur terutama Cina. Orang-orang Barat baru mencoba beras di kemudian dan sekarang. Tampaknya konyol ketika mencoba untuk berbicara tentang bagaimana untuk makan nasi. Namun begitu pada kenyataannya, kebanyakan orang tidak tahu cara yang benar untuk makan nasi. Berikut adalah empat prinsip makan nasi.

Pertama-tama, silakan makan nasi murni. Dengan kata lain, jangan menambah minyak atau penyedap untuk beras. Di satu sisi, beras yang sederhana adalah cukup baik. Orang Cina suka makan tumis beras. Biasanya, mereka ingin menambahkan sosis atau beberapa hidangan berlemak. Meskipun lebih enak, itu tidak sehat. Energi tambahan akan dikonversi menjadi lemak dalam tubuh manusia dan menyebabkan tekanan darah tinggi. Di sisi lain, beras harus dijauhkan penyedap, seperti garam, kecap atau monosodium glutamat. Garam ekstra melakukan bahaya pada pembuluh darah dan mungkin akan menyebabkan penyakit jantung. Jika Anda harus menambahkan sesuatu ke beras, cuka dapat diterima. Cuka dapat mengurangi kadar gula dalam lemak darah dan kontrol.

Prinsip kedua adalah bahwa makan makanan gandum kasar lebih baik daripada makan nasi halus diproses. Makanan gandum kasar memberikan serat cukup makanan untuk orang-orang. Serat ini dapat secara efektif memperlambat pencernaan dan membantu usus menyerap lebih banyak kolesterol dan lemak. Sebaliknya, halus diproses kecepatan beras proses pencernaan dan lebih mudah untuk menyebabkan gula darah tinggi dan tekanan darah tinggi. Beberapa makanan gandum kasar, seperti beras merah, relatif memiliki rasa yang lebih buruk. Ini bukan ide yang baik untuk makan makanan seperti setiap hari. Oleh karena itu, orang dapat menambahkan beberapa makanan butir kasar ke halus beras diolah dalam masakan.

Prinsip ketiga adalah yang tidak hanya menempatkan beras ketika Anda memasak bubur. Bubur cocok untuk pasien. Tapi bubur yang terbuat dari beras sederhana dalam rasa dan gizi. Masyarakat diimbau untuk menempatkan kacang, kacang dan makanan gandum kasar pada saat yang sama. Untuk satu tangan, vitamin B dan mineral disediakan. Untuk yang lain, protein disediakan. Lebih penting lagi, lemak terkendali. Ahli diet mengatakan bahwa kombinasi kacang dan beras adalah yang terbaik karena pencernaan pati akan diperlambat oleh serat. Sementara itu, konversi dekstrosa menjadi asam tannic juga tertunda.

Prinsip terakhir adalah bahwa beras putih tidak cukup sehat. Warna makanan lebih bergizi daripada nasi tunggal. Misalnya, orang dapat menambahkan kacang polong, wortel oranye, dan kuning jagung ke beras. Beras tersebut tidak hanya lebih cantik, tapi juga menawarkan vitamin dan antioksidan seperti karoten dengan orang. Hal ini berguna dalam perlindungan mata. Orang-orang juga menyarankan untuk menaruh beberapa beras hitam, beras merah, dan nasi ungu menjadi beras putih. Beras seperti kaya antosianin, yang sangat membantu dengan perlindungan jantung dan pelindung mata juga.

Nasi Goreng

Nasi goreng adalah hidangan yang beragam yang rasanya besar sebagai hidangan utama atau sebagai iringan untuk hidangan daging atau makanan laut. Pada jamuan makan Cina, nasi goreng sering disajikan sebagai hidangan kedua dari belakang, atau sebelum makanan penutup. Di Amerika, hidangan adalah cara, indah beraroma menggunakan sisa nasi putih. Seiring dengan negara-negara Asia dan Amerika, nasi goreng ini populer di Inggris, Afrika Barat dan sebagian besar negara lain di seluruh dunia.

Asal-usul hidangan tidak jelas, tetapi diduga bahwa hidangan itu dibuat selama dinasti Sui yang berlari 589-618 AD Yangchow atau Yangzhou Nasi Goreng dinamai setelah kota dalam bagian timur provinsi Jiangsu Cina yang diyakini tempat nasi goreng ditemukan. Ini berisi daging panggang, daun bawang, udang dan kacang polong, dan hari ini hidangan ini adalah beras Cina klasik yang semua orang lain dibandingkan dengan. Nasi Goreng mirip dengan Nasi Goreng Yangchow, khusus kadang-kadang muncul di menu Amerika-Cina.

Kunci untuk rasa besar hidangan, tentu saja, beras. Panjang beras membuat hidangan terbaik karena memiliki konsentrasi rendah amilosa, yang membuatnya kurang lengket dari beras menengah atau pendek butir. Beras   merah panjang dapat digunakan, tapi akan menghasilkan rasa nuttier dan lebih padat, konsistensi chewier dari putih. Nasi aromatik seperti Basmati dan Jasmine juga bekerja dengan baik dalam masakan ini.

Nasi goreng dapat berisi daging sapi,daging ayam atau udang, atau dapat dilayani tanpa daging. Telur adalah bahan umum yang dapat bergegas ke piring atau dimasak secara terpisah dan digunakan sebagai hiasan. Bawang putih, daun bawang dan bawang sering digoreng dalam wajan untuk musim ini sebelum menambahkan sayuran lain seperti wortel, peapods, tauge atau tunas bambu. Beberapa orang percaya bahwa bahan semua harus dimasak secara individual untuk mempertahankan rasa yang berbeda dan ditambahkan bersama-sama hanya pada akhir waktu memasak. Lainnya tumis bahan bersama-sama untuk berbaur aroma dan rasa. Either way, nasi dapat disajikan belum berpengalaman atau ditingkatkan dengan sedikit kecap atau saus tiram, yang harus ditambahkan perlahan-lahan dalam jumlah kecil sehingga tidak mengalahkan rasa nikmat dari piring.

Nasi goreng adalah contoh sempurna dari metode klasik memasak flash telah dipengaruhi masakan di seluruh dunia. Lihat koleksi kami dari hidangan internasional lezat dan menemukan resep nasi goreng yang tepat.

Makanan Asin Kuras Kalsium dalam Tubuh

Diet tinggi garam diketahui dapat memicu masalah gangguan medis seperti batu ginjal dan osteoporosis. Bagaimana hal itu bisa terjadi dan seperti apa mekanismenya, memang belum banyak yang tahu.

Namun baru-baru ini, para ilmuwan di University of Alberta mengklaim telah berhasil memecahkan teka-teki tersebut melalui kajian menggunakan model laboratorium hewan dan sel. Peneliti utama, Todd Alexander dan timnya telah menemukan hubungan penting antara natrium dan kalsium.

Peneliti berpendapat bahwa baik kalsium dan natrium, tampaknya diatur oleh molekul yang sama dalam tubuh. Artinya, ketika asupan sodium terlalu tinggi, maka tubuh akan menyingkirkan natrium melalui urin. Demikian pula halnya dengan kalsium. Saat asupan natrium tinggi, tubuh akan menguras kalsium dari tubuh melalui urin, sehingga tak heran hal itu akan memicu munculnya batu  ginjal. Sementara itu, minimnya cadangan kalsium dalam tubuh dapat menyebabkan penipisan tulang dan osteoporosis. 

"Ketika tubuh mencoba untuk menyingkirkan natrium melalui urin, temuan kami menunjukkan tubuh juga menghilangkan kalsium pada saat yang sama," kata Alexander, yang temuannya dipublikasikan dalam jurnal American Journal of Physiology - Renal Physiology.

"Ini sangat signifikan, karena apabila kita makan semakin banyak natrium dalam makanan, maka tubuh kita juga akan menyingkirkan lebih banyak kalsium," tambahnya.

Temuan ini, kata Alexander, semakin memperkuat alasan betapa pentingnya memiliki diet rendah natrium dan mengurangi asupan garam pada makanan olahan.

Sudah diketahui sejak lama bahwa molekul memiliki tanggung jawab penting untuk penyerapan sodium dalam tubuh. Tetapi dari hasil penelitian ini, peneliti melihat bahwa molekul juga berperan dalam mengatur kadar kalsium.

"Molekul tampaknya memiliki dua pekerjaan - mengatur kadar kalsium dan natrium dalam tubuh. Temuan kami memberikan bukti biologis yang sangat nyata bahwa hubungan antara sodium dan kalsium adalah nyata dan memang saling terkait," jelasnya.

Sebuah journal editorial yang menulis tentang penemuan ini mencatat bahwa molekul bisa menjadi target obat dimasa depan untuk mengobati batu ginjal dan osteoporosis.

 

Sumber :

EurekAlert

Nilai Indeks Glikemik Beras

Banyak pecinta beras salah informasi percaya bahwa beras putih jauh lebih baik dari beras merah karena kesalahpahaman di beberapa daerah bahwa beras adalah makanan bagi orang miskin, hewan atau petani. Apa orang-orang tidak tahu adalah bahwa, beras merah jauh lebih baik dan lebih sehat daripada beras putih. Beras merah dianggap sebagai yang paling seimbang antara semua butir sereal.

Bertentangan dengan apa yang kebanyakan orang percaya bahwa beras hanyalah karbohidrat, nilai indeks glikemik beras pada umumnya, khususnya beras merah, tidak hanya mengandung karbohidrat tetapi lemak, mineral, vitamin dan protein juga. Ini kaya kasar mengandung jumlah tinggi serat, protein, rasa, mineral dan anti-oksidan phytochemical dibandingkan dengan beras putih. Lain yang dikenal biji-bijian yang sehat termasuk barley, rye, jagung, millet, gandum, soba, quinoa dan berry gandum. Para indeks glikemik beras nilai, khususnya beras merah jauh lebih unggul bahwa bahwa dari nasi putih, serta dalam hal gizi dan manfaat kesehatan.

Di seluruh dunia, jumlah pasien diabetes tipe 2 telah capai ke 90% dan patologi ini disebabkan produksi yang tidak memadai insulin dalam Langerhans di pankreas oleh sel-sel beta atau juga dapat disebabkan oleh ketidakmampuan sel untuk menggunakan insulin diproduksi . Beberapa faktor risiko termasuk dalam perkembangan diabetes tinggi lemak dan karbohidrat sederhana tinggi, merokok, obesitas dan kurangnya latihan. Makan beras putih, yang memiliki nilai glikemik beras yang tinggi karena fakta bahwa pada dasarnya pati, telah terbukti menjadi salah satu penyebab diabetes.

Berdasarkan nilai indeks glikemik beras, beras putih mudah rusak dan diubah menjadi glukosa dibandingkan dengan beras merah, dan ini dapat menyebabkan peningkatan drastis kadar gula darah dan insulin reaksi dramatis. Jika Anda tidak sadar, maka Anda harus tahu bahwa index dapat digunakan untuk menunjukkan seberapa cepat suatu makanan tertentu dapat menyebabkan gula darah meningkat setelah dikonsumsi. menggunakan indeks glikemik, Anda akan tahu bahwa semakin rendah nilai, semakin sehat makanan tersebut. Indeks glikemik beras nilai, terutama dari beras merah yang memiliki nilai GI dari 55 adalah lebih rendah dibandingkan dengan nilai GI dari nasi putih yang di 70. Nilai GI nasi putih, bahkan dapat naik dan mencapai 87 ketika parboiled.

Semua makanan tercantum dalam tabel indeks glikemik dibandingkan dengan gula murni yang memiliki nilai 100. Hal ini memberikan makanan secara perbandingan untuk semua GI dari berbagai makanan. Jika Anda memilih untuk beras merah yang memiliki indeks glikemik nilai beras rendah, maka Anda pasti memilih untuk kesehatan yang lebih baik. Hal ini juga berlaku bagi mereka yang ingin mengontrol dan menjaga kesehatan yang normal.

Gaya Hidup Organik

Makanan organik bisa mahal. Di sana, aku sudah mengatakannya. Bisa, mendapatkan mahal, jika, Anda tipe yang suka gourmet segalanya, atau yang pada kenyataannya tidak mau harus melakukan banyak pekerjaan persiapan di dapur.

Ada beberapa asumsi yang dibuat sejak awal jika Anda sedang mencari cara untuk menghemat uang dan masih membeli makanan organik. Yang pertama, adalah bahwa Anda memiliki keterbatasan dana untuk anggaran makanan Anda. Yang kedua adalah bahwa Anda adalah seorang konsumen informasi dan telah melakukan banyak penyelidikan dan membaca untuk sampai pada kesimpulan realistis yang ada sebenarnya perbedaan antara makanan biasa dan organik. Ketiga, Anda berkomitmen untuk membuat karya perubahan. Dan yang terakhir adalah bahwa Anda memahami Anda akan harus melakukan beberapa persiapan dan perencanaan untuk makan.

Jika Anda mencari kotak yang menyatakan mudah semilir tuangkan saya dalam panci dan memakan saya, mungkin organik pada anggaran tidak akan untuk Anda. Jangan salah, Anda dapat menemukan makanan seperti itu, bahkan organik dan makanan alami seperti itu, beberapa di antaranya cukup baik sebenarnya, tapi Anda tidak akan ingin memakannya sepanjang waktu, dan Anda tidak akan mampu membayar memakannya di dalam anggaran.

Anda harus membuat beberapa pengorbanan jika ini adalah apa yang Anda inginkan untuk kesehatan dan kesejahteraan, mungkin bahwa keluarga Anda juga. dalam jangka menjalankan bagaimanapun, Anda akan menghemat uang (pada obat, dokter dan rumah sakit pada awalnya, dan ya, bahkan makanan sebelum Anda tahu), Anda akan mengirim pesan yang jelas kepada penyedia makanan dan petani bahwa Anda akan tidak menerima kurang dari makanan kualitas terbaik untuk Anda atau keluarga Anda, Anda akan mendukung proses sangat penting dalam melestarikan apa yang tersisa dari lingkungan yang rentan Planet dan eko-sistem, dan Anda akan merasa dan menjadi 100% sehat; yang mungkin cukup mudah menjadi alasan terbaik dari semua.

Langkah pertama yang akan organik, semakin informasi. Ada hanya ada cara lain untuk pendekatan ini, karena bahkan beberapa item yang mengatakan mereka adalah organik atau alami, yang dibuat oleh perusahaan yang tidak menggunakan bahan alami atau organik. Ada sumber daya untuk seluruh web, tetapi untuk makanan kemasan Anda, cukup mulai membaca label dan memperhatikan apa yang Anda beli. Dibutuhkan 30 detik untuk memindai label, dan jika diperlukan waktu lebih lama dari itu, Anda tidak memegang makanan di tangan Anda dan Anda akan ingin untuk meletakkan paket dan berjalan pergi. Serius.

Makanan yang berlabel Anda beli seharusnya tidak lebih dari 5 atau 6 bahan di dalamnya. Mereka perlu semua menjadi bahan yang Anda mengenali sebagai telah hidup di beberapa titik, dan Anda tidak ingin ada bahan pengawet atau bahan kimia yang tercantum.

Semua biji-bijian Anda, itu berarti pasta, nasi, jagung, kedelai, Bulgar, quinoa, apa pun yang gandum harus organik. Pestisida yang digunakan pada tanaman tradisional tumbuh tidak lain dibandingkan dengan pestisida yang digunakan begitu mereka sampai ke gudang. Selain itu, dengan beberapa ini jagung, dan kedelai item secara khusus, Anda benar-benar harus berhati-hati karena mereka kebanyakan datang dari GMO (organisme hasil rekayasa genetika) tanaman, dan mereka, dalam semuanya. Saat ini, organik diatur sehingga tanaman rekayasa genetik tidak dapat diterima jika produk berlabel organik.

Menyimpan uang pada biji-bijian dan kacang-kacangan cukup sederhana jika Anda dapat menemukan seorang pedagang online organik yang akan menjual kepada Anda dalam jumlah besar, atau bahkan beberapa pasar yang lebih besar sekarang memiliki area massal di mana Anda dapat membeli biji-bijian organik sangat murah.

Makanan segar dapat menjadi sedikit lebih sulit, karena produk lokal berkembang bahkan bisa terkena penggunaan pestisida signifikan. Akhirnya, Anda akan ingin mencari sebanyak pasar petani lokal yang Anda bisa dan mulai membiasakan diri tidak mendapatkan semua makanan Anda di satu tempat. Sebuah alternatif untuk melakukan hal ini bagaimanapun, adalah untuk bergabung dengan lokal petani saham atau co-op. Ini adalah kesempatan penghematan besar uang untuk Anda, dan bagus untukpara petani karena mereka memiliki basis pelanggan tetap. Anda membayar jumlah yang ditetapkan untuk periode waktu, dan menerima kotak makanan pada jadwal. Anda harus mengambil apa yang Anda dapatkan, tapi organik, segar, dan sangat murah.

Pelajari 7 Cara Besar Untuk Membuat Beras Sempurna Setiap Saat

Apapun cara yang Anda pilih, itu adalah wajib bahwa Anda mencuci beras sampai bersih. Cara yang benar adalah dengan meletakkan beras ke saringan, Anda kemudian dimasukkan ke dalam panci besar berisi air dingin. Tangan mencuci beras seperti yang akan makanan lainnya, kemudian mengambil saringan dari panci, terjun kembali ke dalam air beberapa kali. Juga, mengubah air sampai menjadi jelas, dan akhirnya menetes kering. Jadi, semua residu pasir akan ditinggalkan di dalam air, dan beras Anda akan bersih sempurna.

Menurut pendapat ahli kebanyakan, cara terbaik untuk memasak nasi adalah dengan mengukus itu, karena ketika direbus langsung ke dalam air itu kehilangan sebagian besar komponen sudah lemah nitrogen, dan juga waktu yang panjang untuk memasak nasi daripada serealia lain. Seperti halnya biji-bijian kering lainnya atau sereal, beras akan membengkak selama proses memasak, serta mempertahankan volume air di kali beberapa. Ketika memasak dilakukan dengan benar, setiap butir beras mudah harus memisahkan dari yang lain, namun tetap lembut.

Mari kita pergi ke dasar, resep nasi tetap enak!

Kukus beras

Rendam satu cangkir beras ke dalam 1 cangkir dan 1 seperempat cangkir jumlahnya air selama satu jam, kemudian tambahkan secangkir susu untuk itu. Taruh di bagian atas kapal atau membawanya di atas ceret berisi air mendidih, dan biarkan uap selama satu jam. Aduk beras dengan lembut dengan garpu beberapa kali selama 10 sampai 15 menit pertama. Anda bisa mencicipi nasi sebelum berakhir memasak, sehingga untuk memeriksa kapan tepatnya bila sudah siap.

Kaya Stew (metode klasik)

Memasak beras menggunakan metode ini memerlukan untuk menempatkan 1 cangkir beras per 4 gelas air (1 volume beras sama dengan 4 volume air). Taruh nasi ke dalam air mendidih, dan biarkan mendidih cepat sehingga beras menjadi lembut, menetes kering dan dimasukkan ke dalam oven pada suhu moderat untuk mengeringkan beras. Aduk ringan dengan garpu dari waktu ke waktu untuk membuatnya lebih ringan dan membantu mengeringkan lebih cepat. Hati-hati untuk tidak menghancurkan biji-bijian, dan padi Anda akan sempurna.

Beras Stew (metode Jepang)

Cuci sampai bersih beras seperti yang dijelaskan dalam paragraf pertama. Mengubah air sering sampai ia benar-benar transparan. Kemudian, biarkan beras rendam pada malam hari. Di pagi hari, menetes sampai kering, dan masak dengan volume yang sama dari air mendidih (satu cangkir beras sama dengan satu cangkir air). Untuk resep ini, itu adalah wajib untuk menggunakan pot dengan tutup sempurna pas ke il. Pertama, membawa air sampai mendidih, lalu masukkan beras dan, setelah diaduk, tutup dengan tutup ketat. Penting untuk tidak menghapus tutupnya saat memasak beras.

Pada awalnya, sebagian uap akan keluar dari panci, yang normal. Ketika sebagian besar air telah menguap (dibutuhkan sekitar 8 sampai 10 menit), akan ada uap agak tipis air, dan panci harus dikeluarkan dari oven dan menempatkan di tempat di mana tidak akan terbakar. Biarkan agar beras masih memasak dengan sendirinya, dan mengering dalam proses. Ini akan memakan waktu sekitar 20 menit.

Jeruk Beras

Cuci beras dan uap itu, seperti biasa. Kupas 1 buah jeruk per setiap, potong menjadi beberapa bagian (Anda akan memiliki lebih dari empat atau delapan setelah Anda memotong mereka lagi), pilihan ada di tangan Anda. Keluarkan biji, dipotong dan buang kulit dan meninggalkan membran putih di belakang. Tambahkan beberapa gula di atas bagian jeruk, dan menyimpan mereka terpisah sementara nasi goreng. Bila sudah siap, melayani satu porsi di atas beras. Yang satu ini benar-benar lezat.

Kering Kismis Beras

Cuci beras dan uap itu. Setelah mencuci kismis kering, lembut memasak mereka dalam wajan dengan 50 gram mentega dan sedikit garam dan biji jintan. Setelah kismis bengkak mereka siap. dalam panci menempatkan 1 lapis nasi dan 1 lapis kismis kering, lapisan lain beras, dan selesai dengan satu lapisan kismis. Sesuai dengan selera Anda, Anda dapat menambahkan beberapa bit dari mentega atau krim segar. Meletakkan tutup agar sesuai panci dan masak pada suhu rendah selama 10 sampai 15 menit. Mari beristirahat 10 menit sebelum disajikan.

Persik Beras

Uap sekitar 400 gram beras. Tambahkan 3 telur segar dan menempatkan persiapan ini ke dalam piring kue kecil yang pergi ke kompor, tambahkan gula di atas, dan dimasukkan ke dalam kompor selama beberapa menit. Sajikan dengan porsi buah persik dan kelapa parut. Yummy.

Pilaf Beras

Ini adalah cara yang bagus untuk mempersiapkan beras gandum panjang, dan sangat mudah dilakukan. Masukan satu sendok makan atau dua minyak atau mentega ke dalam panci. Tambahkan secangkir beras dan aduk rata dengan spatula kayu. Bila nasi telah menjadi tembus, tuangkan 3 kali volume beras dalam air (3 gelas) dan biarkan mulai mendidih lembut. Tambahkan garam, merica dan menutup panci dengan tutup pas. Biarkan mendidih perlahan selama sekitar 12 sampai 15 menit tergantung dari jenis beras. Mencicipinya tahu bila dimasak sempurna dengan selera Anda.

Nikmatilah!