Mengingat begitu banyak masalah kesehatan yang mengancam jiwa, gangguan saluran cerna ada di urutan kesekian. Namun kenyataanya, seluruh isi saluran cerna (bergantung pada apa yang Anda makan) akan mempengaruhi cara penuaan Anda. Jika anda terlalu banyak makan dan berurusan dengan Penyebab Penuaan yaitu kelebihan asupan kalori, Anda tdk lagi memperoleh manfaat dari jurus pamungkas antipenuaan --- membatasi asupan kalori --- untuk berumur panjang (walaupun kami menemukan membatasi asupan kalori dan menahan rasa lapar sulit untuk di lakukan apalagi saat anda berada dibawah kendali suatu sistem kimia yang dgn cerdik mempengaruhi pola makan Anda)
Selain itu, mungkin tidak ada lagi sistem yang mempengaruhi Anda sebesar sistem pencernaan anda, karena belakangan ini kondisi-kondisi seperti penyaki refluks dan konstipasi (sembelit) semakin menjamur bagai tayangan reality show di TV. Sebagai otak kedua bagi tubuh, karena adanya kesamaan susunan kimia tubuh (usus adalah rumah bagi sebagian besar neurotransmitter yg menghadirkan rasa senang, serotonin), proses pencernaan makanan di saluran cerna yg lancar akan berpengaruh pada suasana hati
Itulah sebabnya melindungi daerah saluran cerna sangat penting. Dengan memahami pokok persoalan yg melandasi masalah-masalah pencernaan beberapa berawal dari otak, Anda telah mengambil langka besar untuk memperlambat proses penuaan.
Petunjuk Untuk Anda
Tentu, berbuat baik pada lambung bukan sekedar tidak makan saus pedas sebanyak enam bungkus. Memilih jenis makanan (dan jenis makanan yang menjadi pantangan) akan memberi pengaruh besar terhadap cara atau kecepatan penuaan saluran pencernaan Anda.
Berikut langkah-langkah yang akan membantu kesehatan saluran cerna, juga diri anda
Perbanyak Asupan Serat Dua jenis makanan yang berguna bagi otot usus: serat dan air putih. Keduanya membuat makanan yang anda telan meruah dan lembut sehingga dgn mudah bergerak sepanjang sistem pencernaan tanpa perlu menekan bagian usus. Serat tidak mengandung kalori namun tetap bisa membuat anda merasa kenyang. Serat dikombinasi dgn air dapat membantu sistem pencernaan dan kondisi kesehatan secara keseluruhan dgn menekan nafsu makan yang berlebihan penyebab gangguan kesehatan lain akibat kegemukan, seperti penyakit jantung dan diabetes. Serat di temukan dalam buah-buahan dan sayuran, gandum, oat dan beberapa jenis sereal. 35gram/hari utk wanita dan 25gram/hari untuk pria
Minum Lebih Banyak. Anda tentunya sering mendengar anjuran minum delapan gelas air putih sehari, namun angka tersebut bukan angka keramat, jmlh yang tepat bervariasi bergantung pada level dan porsi aktivitas fisik anda. Jika perlu minumlah air sekehendak anda, selama bisa menjaga urine anda tidak keruh.
- Air akan membantu lubrikasi semua organ pencernaan sehingga makanan dapat lebih mudah bergerak
- Air dapat membantu mengatasi rasa lapar, pernafasan yg buruk, dan mencegah kekeringan rongga
Mekanisme tubuh yang mendeteksi rasa haus tidak berfungsi dengan benar saat anda menua, sehingga di anjurkan untuk selalu mengingatkan diri anda utk minum air putih secara teratur sepanjang hari -- sebelum tubuh yg mengingatkan anda
Permainan Eliminasi Merupakan cara bereksperimen dgn makanan utk menentukan jenis makanan yg dpt mengiritasi saluran cerna.
Selama 3 hari berturut-turut eliminasi sekelompok makanan tertentu dari menu harian anda -- Produk Susu, Gandum, Gula adalah tiga jenis makanan utama yang perlu di uji. Tuliskan apa yang anda rasakan sepanjang hari, dan ingat perubahan yg sekiranya Anda rasakan di saluran cerna jg hal-hal lain seperti tingkat energi anda. Pengujian ini bertujuan untuk mengetahui jenis makanan yang dpt menyebabkan iritasi -- gejala-gejala yg membuat anda seperti di serang flu
Keuntungan lain: Uji eliminasi untuk kelompok makanan tertentu (gula dan karbohidrat sintetis) akan membantu anda menurunkan berat badan.
Memilih Lemak Terbaik Lemak baik (lemak omega-3) berasal dari ikan, sayuran hijau, dan suplement seperti minyak ikan, minyak biji kapas yg masih segar, atau DHA, --- Sedangkan Lemak jahat (lemak jenuh trans) berasal dari Brownies dan Burger
Dr. Mehmet Oz
Tidak ada komentar:
Posting Komentar