Ketika kebanyakan orang mendapatkan perasaan mengantuk sekitar pukul 2 siang hari mereka umumnya tergantung pada minuman energi, kopi, dan mesin penjual otomatis untuk tetap terjaga . Namun, ada makanan sehat yang benar-benar memberi Anda energi yang tidak hanya akan meningkatkan tingkat energi Anda, tetapi menyediakan Anda dengan nutrisi penting. Mungkin memberikan dorongan cepat, tapi mengkonsumsi makanan dengan kalori kosong (permen, soda, keripik, dll) akan menyebabkan Anda merasa lesu dan lelah sepanjang hari.
Di bawah ini adalah daftar beberapa makanan yang jika dimakan secara teratur akan membantu Anda merasa lebih waspada dan berenergi pada hari-hari yang tampaknya bertahan seminggu :
1) Kacang baku, Kacang penuh dari magnesium mineral yang membantu mengubah gula menjadi energi. Juga mengandung lemak sehat dan serat yang akan membuat Anda kenyang untuk waktu yang cukup lama. Hanya segenggam kacang, termasuk kacang mete, almond, hazelnut dan, sehari akan memberikan manfaat.
2) Biji bunga matahari dan Biji labu, kaya akan vitamin B, protein, omega-3 asam lemak, magnesium dan besi, yang semuanya membantu melawan kelelahan. Mereka juga membantu untuk melawan kelaparan, membuat Anda puas sampai makan berikutnya.
3) Buah jeruk, termasuk jeruk keprok kaya akan vitamin C. Karena berfungsi sebagai antioksidan, peningkat sistem kekebalan tubuh, dan membantu tubuh menyerap zat besi. Makan buah jeruk secara teratur akan menempatkan Anda terbaik pada hari ini, untuk mengkonsumsi vitamin C yang cukup, yang akan menjaga tingkat energi Anda.
4) Brokoli juga dikemas dengan vitamin C, serta asam folat dan karotenoid. Semua zat ini memberikan kontribusi ke tingkat energi yang lebih tinggi, sehingga supaya membuat brokoli bagian rutin dari diet Anda.
5) Bayam, penuh nutrisi tak terhitung, semua yang membantu tubuh untuk berfungsi secara normal. Tidak suka bayam? Sayuran hijau lain, seperti kangkung, memberikan manfaat juga!
6) Yogurt, penuh dengan protein, vitamin B, dan nutrisi lainnya. Hal ini membuat besar untuk masuk ke makanan ketika Anda membutuhkannya di pagi atau siang hari mulai kerja. Yogurt memberikan tubuh dengan energi secara efisien.
6) Yogurt, penuh dengan protein, vitamin B, dan nutrisi lainnya. Hal ini membuat besar untuk masuk ke makanan ketika Anda membutuhkannya di pagi atau siang hari mulai kerja. Yogurt memberikan tubuh dengan energi secara efisien.
7) Telur, mengandung energi-meningkatkan mineral termasuk seng, fosfor dan kromium. Kandungan protein yang tinggi memberikan kontribusi untuk kepenuhan, telur jadi makan untuk sarapan dapat membuat mereka pertengahan pagi rasa lapar hilang.
Itu semua, 7 makanan yang memberikan energi, menggantikannya untuk camilan bagian sehat dan Anda akan baik di jalan untuk memiliki lebih banyak energi. Anda juga dapat memeriksa 5 makanan super Anda harus makan setiap hari!
Tidak ada komentar:
Posting Komentar